פריצת דיסק

לאדי שלום ! אני סובלת מפריצת דיסק בL5-L4 , L-S1 האם מותר לי לחזק ידיים בעזרת משקוליות של 1 ק"ג ,או לחזק שרירי חזה עם משקוליות (בשכיבה) ? מה מותר לי בכפיפות בטן ? תודה אוסנת.

אוסנת שלום, אכן את יכולה לבצע את הפעילות המדוברת ביציבות נכונה או בישיבה, בטן, ובכן זו מעט בעייה מבלי להראות לך באופן מוחשי , אולם יש עלייך לנסות ולנתק מעט את כתפייך מן המשטח בעזרת הכוונת ידייך או מרפקייך לגובה הרצוי. בברכת הספורט