לעצב את גופי..

שלום לך.... אינני מבינה למה אתה ממליץ בעיקר על אימון כוח,ריצה וכו' הרי אומרים שהפעילות המועדפת היא מה שהכי אוהבים לעשות. 2 שאלות:האם אימון אירובי(שיעורי אירובי בערך 3 פעמים בשבוע מספיקים כדי לעצב את הגוף?(אינני זקוקה להוריד ממישקלי,אלא רק להגיע לצורת הגוף המחוטבת ביותר שאליה אני רוצה להגיע). אם אני רוצה להגדיל את מסת שרירי הישבן אילו תרגילים עלי לעשות,האם הסקווטים שבשיעור אירובי מספיקים? נ.ב:אינני רוצה לנפח את ידיי,אלא להשאירם כמו שהם,רק להתחטב יותר (בעיקר את הישבן),האם יש ספורט שעובד רק על הישבן-(הוא שתוח לטעמי).

את לא קוראת אותי בעקביות, אבל זה בדיוק מה שאני כותב ..... הפעילות הטובה ביותר היא זו שתתמידי בה לכל החיים. אבל הכי טוב שתלמדי לאהוב בודי בילדינג - הפעילות הבריאה ביותר והמביאה לתוצאות הטובות ביותר. אימון אירובי אינו מספיק מהטעמים המופיעים בציטטה שלך (שאני המקור שלה). צריך גם אימוני כוח. אני לא יודע איזה סקוואטים אתם עושים "שם" , אבל בדרך כלל מדובר בטווח תנועה קצר מדי. סקוואט זה כל מה שצריך כדי לחזק את הירכיים מכל הצדדים - אם עושים אותו נכון. לנפח את ידייך זו משימה הרבה יותר קשה מכפי שנראה לך. בכל אופן תני דגש לחיזוק הפלג התחתון \ אמצעי של גופך, אבל אל תזניחי את הפלג העליון (כתפיים, חזה, גב).

בודי בילדינג....הרי אני לא רוצה להבנות,אני רוצה לשמור על גיזרה חטובה ולהפוך אותה לקצת יותר חטובה,מה שכן רק את עזור הישבן אני רוצה (אם אפשר בכלל) לבנות!!!