הבהרות

שלום ירון ממה שאני קוראת בפורום אני מבינה שאתה דוגל באימון אינטנסיבי. אז אם אני רוצה גם להוריד הרבה במשקל (ויש הרבה להוריד) גם להראות יותר שרירית וגם לשפר את מצבי הבריאותי. אז עדיף להתאמן על דופק של שרפת שומנים או על סיבולת לב ריאה? וכדאי גם להתאמן בחדר כושר אימון כוח? אני אשמח אם תסביר קצת מזה אימון כוח. תודה

כן, עדיף לעבוד בתחום הדופק המתאים לפיתוח סבולת לב ריאה, או אם זה קשה לך מדי אז אימון אינטרוולים (חפשי בפורום). אימון כוח הוא אימון כנגד התנגדות של משקל חיצוני , או משקל הגוף. כן, גם האימון הזה צריך להיות אינטנסיבי וקצר. אינטנסיבי = מספר החזרות שאת יכולה לבצע בסט אחד נע בין 6 חזרות ל 30, ונקבע לפי תוכנית האימון. לא - זה לא סטודיו סי, או בי , או סטודיו בכלל. היות ויש לך הבחנה דקה, בוודאי שמת לב לדגל השני שאני מנופף בו = דגל התזונה. אין ירידה באחוזי השומן בלי הרגלי אכילה טובים.