שמירה על המשקל

שלום, הצלחתי להוריד 4 ק"ג ממשקלי,אני התעמלתי,עשיתי אירובי וניסיתי לצמצם מכמות האוכל שלי.כרגע אני נורא חוששת שלא אצליח לשמור על משקלי בצורה טובה, מה כדאי לי לאכול? וכמובן,אני עדיין ממשיכה להתעמל אך בקרוב תתחיל תקופת המבחנים ולא תמיד יהיה לי זמן להתעמל כך שאני חוששת למשקלי ולהישגים שלי, מה עליי לעשות כדי לשמור על המשקל(ואני רוצה להוריד עוד 3 ק"ג וצמצמם 4 ס"מ מהמותניים) מה אפשר לאכול? -האם דבש יכול לגרום להשמנה והאם ארוחות ערב יכולות לגרום להשמנה-כי לפניכן הייתי מוותרת על ארוחות ערב ועכשיו חזרתי לאכול אותן, אודה לך נורא נורא אם תוכל לעזור לי!

כל מזון יכול לגרום להשמנה , אפילו חסה - תלוי כמה אוכלים. דבש זה לא מזון, אני מצטער. דבש נמצא עמוק בקטגוריה של ממתקים, כלומר לאכול ממנו מעט ובהזדמנויות נדירות. מה כן לאכול? חלבון. תקפידי על חלבון בכל ארוחה. בתור בת חוה אני לא צריך להזכיר לך לאכול פחמימות, נכון? לאכול ארוחות קטנות כל 3 -4 שעות. לאכול ארוחת ערב (אבל "ארוחה" זה גם יוגורט ותפוח). לא לאכול לחם מקמח מעובד , אורז לבן , תפ"א ופסטה. חוצמזה, גם בתקופת מבחנים את יכולה להקדיש 30 דקות ביום לאימון בבית !!!