הרמת משקולות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני עוד חודש יהיה בן 14 ומרים כל יום משקולות 4 ק"ג בכל יד 350 פעם האם זה ישפיע על התפתחות העצמות שלי? או על הגדילה שלי?
אני לא יודעת מה מטרות האימון שלך אבל אין הרבה טעם במה שאתה עושה. במקום זה תרים משקל מקסימום לחזרה אחרונה, בין 8-15 פעמים, בין 3-4 סטים. זה ישפיע על התפתחות העצמות שלך והגדילה שלך רק לטובה (כל עוד אתה מתאמן כמו שצריך).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
