הליכה או ריצה

הי. אני נוהגת ללכת הליכה מהירה 2-3 לפעמים יותר בשבוע משך כ-35-40 דקות. אני מנסה לשלב ריצה מדי פעם לקראת סוף האימון, אבל לא מצליחה לרוץ יותר מ-5 דק' רצוף. כמה חשובה הריצה והאם שווה להתאמץ (גם בשביל הכושר וגם בשביל שריפת השומנים) להסדיר את הנשימה? (יש לציין שבעבר הייתי רצה אפילו פחות, 2-3 דק') מה לעשות? ובכלל, האם זו פעילות מספיקה? מה כדאי לשלב? תודה

את יכולה לרוץ פרקי זמן קצרים יותר, אבל רבים יותר - חפשי בפורום "אינטרוולים". כן, זה חשוב מאוד. וגם חשוב מאוד לשלב באימון תרגילי כוח לפני הריצה.