מתיחות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
האם עדיף לבצע את המתיחות שלפני/אחרי הפעילות הגופנית בצורת ניעות או תוך כדי שהייה במצב המתיחה? ומדוע? תודה
שלום 25 גם וגם, תנועת הניעות מרפה את חומציות החלב המצטברת בשריר וגורמת להגמשת מה ומתיחה קלה, שהייה במצב מתיחה גורמת לגידים להתגמש ולאחר מכן להתחזק, מתיחה של 5-15נ שניות מרפה את השריר כאשר הוא עבד במהלך אימון הוא מתכווץ ובמתיחה הוא מתראך ומגיע למצבו הרגיל. בברכת הספורט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
