לירון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
הי ירון! בהמשך לנושא הסקווטים והלאצ'ים. האם יש עוד תרגילים או מכשירים במכון שעובדים על הירך האחורית והישבן, או שהלאצ'ים מספיקים? מה לגבי אירובי מדרגה? זה טוב לאזורים אלה? ועוד דבר בקשר לתזונה: לחם קל בעייתי בתפריט?
יש עוד הרבה תרגילים , ויש גם מכונות. אבל המכונות מאוד לא יעילות. אירובי מדרגה עובד יותר על החלק הקידמי של הירך דווקא, אבל זה הרבה יותר טוב מכלום. אני כרגיל - בעד הליכה \ ריצה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
