לירון

הי ירון! בהמשך לנושא הסקווטים והלאצ'ים. האם יש עוד תרגילים או מכשירים במכון שעובדים על הירך האחורית והישבן, או שהלאצ'ים מספיקים? מה לגבי אירובי מדרגה? זה טוב לאזורים אלה? ועוד דבר בקשר לתזונה: לחם קל בעייתי בתפריט?

יש עוד הרבה תרגילים , ויש גם מכונות. אבל המכונות מאוד לא יעילות. אירובי מדרגה עובד יותר על החלק הקידמי של הירך דווקא, אבל זה הרבה יותר טוב מכלום. אני כרגיל - בעד הליכה \ ריצה.