אחוזי שומן

אחרי חיפושים ושוטטות באינטרנט הגעתי למסקנה, שכדי להוריד במשקל - צריך להפחית את אחוזי השומן. לא BMI ולא בטיח! ספירת קלוריות לא תעזור אם לא נעשה גם כושר, כי אם פשוט לא נאכל, נרד במישקל ... אבל נהיה יותר שמנים. אז לשאלות? אוקיי. בשביל להוריד במשקל - כמה אימוני לב-ריאה צריך לעשות בשבוע? כמה זמן הם צריכים לארוך? באיזה טווח-דופק הם צריכים להיות? (כל העניין הזה של דופק מטרה...) פעילות מומלצת? כמה אחוזי שומן צריכים להיות בגוף כדי שתהיה בטן שישייה נראית לעין? איך מודדים אחוזי שומן? לא חובה מדויק מדי... זהו! נגמר לי האוויר כבר! תודה מראש.

לאט לאט..... שינוי באורח החיים זה לא עניין של מה בכך. תתחיל \י מהליכה מהירה בשכונה למשך 3 חודשים כדי לבדוק את המחוייבות לענין. אחר כך אפשר לחשוב על הרשמה לאיזה מכון. לגבי תזונה - להפחית אכילת לחם, פסטה, אורז, תפ"א. תדירות האימון - לא פחות מפעמיים בשבוע. דופק המטרה לא חשוב בשלב זה. כמה אחוזי שומן לסיקס פק? זה משתנה מאדם לאדם, אבל הם הגבול העליון הוא 15% בערך. השיטה הכי פשוטה למדידה - מוליכות חשמלית. כל אחד יכול להיפטר מכמה מאות מרשרשים ולרכוש מכשיר מאוד לא מדוייק.