אימוני כוח + אירובי

שלום ירון, אם הבינותי נכון את הנושא (מקריאת תשובותיך המקצועיות), אז על מנת לשרוף שומנים בצורה אופטימלית לספורטאית ממוצעת מאד כמוני (3 שעות שבועיות ספינינג +עבודה בבית מפורט בהמשך), עדיף לעבוד על תרגילי כוח ואח"כ אירובי/ריצה/ספינינג וכד'. אם כך הוא הדבר , לפני שיעורי ספינינג אני עובדת עם משקולות לחיזוק הידיים, חזה, כתפיים, ושרירי הבטן, כ-20 דקות לכל היותר, האם עלי להוסיף עוד תרגילי כוח לאזורים אחרים (את זאת אני עושה לבדי בבית) כי הרי הספינינג עובד על הרגליים והישבן. מקוה שהובנתי כהלכה. תודה תודה כוכבית

תוסיפי תרגילי חיזוק לרגלים שמכילות את השרירים הגדולים בגופך. רכיבה לא מחזקת את הרגלים, אלא רק משפרת את סבולת השריר (שזה חשוב מאוד, אבל לא מהווה תחליף ). נותרה שאלת העיתוי. תרגילי חיזוק לרגלים תבצעי בימים שאת לא מדוושת.

ירון יקר, תודה על תשובתך אך מה הכונה בתרגילי חיזוק רגליים?? הרי את זאת אני עושה בבית. האם הכונה לתרגילים העיצוב ברגליים שעושים בשיעורים בסטודיו (שבהם השריר שורף שורף...), אודה על תשובתך כוכבית