ספינינג

שלום מזה כ-6 חודשים אני משתתפת בשעורי ספינינג 3 פעמים בשבוע כאשר בשעור איני מקילה על עצמי ומתעמלת בעומס מירבי. בשעורים האחרונים (כ-6) השעור נהפך לקשה הדופק עולה ואני מרגישה שהגוף מתנגד לי תופעה זו מדאיגה אותי שכן בעבר הייתי מסוגלת להשאר לשעור כפול, מה יכולה להיות הסיבה? תודה

יכולות להיות כמה סיבות: - תסמונת אימון יתר (הכי מתקבל על הדעת) - שיפור בנפח הפעימה שלך מאפשר לך לעבוד בדופק גבוה מאוד - הגורם להצטברות חומצת חלב בשרירים (סממן אופייני - בחילה, שריפה בשרירים) - מחלה - שינוי באורח החיים ( הרגלי אכילה שונים , או שינה ) - אין מספיק נוזלים (תבדקי את צבע השתן) איזה מהסימנים שציינתי מופיע אצלך?

ירון שלום, איני יכולה להצביע באופן מוחלט על אחת מהסיבות שציינת. מלבד ספינינג איני מבצעת פעילות גופנית, אך יש שבועות שאני מבצעת 7 פעמים בשבוע ספינינג. כמות הנוזלים תקינה ( כ- 4-5 ליטר ביום ) הדופק מאוד גבוה אך אין לי בחילות בהקשר לתזונה, נראה לי שהיא לקוייה, מה עליי לאכול לפני אימון ולאחריו? תודה רבה, מירב