האם יש אפשרות...

להגדיל את הישבן ז"א את השריר (אני חושבת) של הישבן בסוג ספורט או תרגיל מסויים...ישבני השטוח הורס לי את צורת הגוף..היית מאוד מאוד מעוניינת בכל טיפ אפשרי

שלום ריבי יש הרבה תרגילים להרמת שרירי הישבן. אני ממליצה לך להירשם לסטודיו C אני הולכת לשם כבר כמה חודשים ויש תוצאות מעולות, בעיקר לישבן. יש להם שיטה מאוד מיוחדת שעובדת על כל שרירי ושריר בנפרד, גם יש הפרדה בין שריר לשריר בישבן עצמו, כך שהוא מתחזק מכל הכיוונים קשה לי לספר איך מבצעים את התרגילים כי מאוד חשוב לעבוד נכון, תחת הדרכה. מאוד ממליצה לך להירשם, זה קצת יקר יחסית, אבל מאוד מקצועי ובאמת רואים תוצאות

יש בפורום בלי סוף מידע איך לעבוד על החגורה התומכת. חפשי לפי מילות המפתח "סקוואט", "לאנץ", "גוד מורנינג" , "דד ליפט". סטודיו סי זה בזבוז כסף ובעיקר -זמן, לדעתי. בנוסף - כדאי שתקחי כמה שיעורי בלט, יוגה, איגרוף, פילאטיס - כדי לשפר את היציבה שלך.