למה ריצה במקום לא מועילה?

אני רצה פעם בכמה ימים חצי שעה במקום כי אין לי אפשרות לרכוש מכשיר ריצה....שאלותי הן:למה זה לא מועיל באותה מידה ,כמה זה שונה ומהם הנזקים?

ריצה במקום מועילה ב החלט לשריפת קלוריות כמו כל פעילות אחרת אירוביתתלוי במידת המאמץ משך הפעילות

היא פחות מועילה מריצה שלא במקום. נזקים? לדעתי יש יותר עומס על בסיס עמוד השדרה. כמו כן - שרירי הירך האחוריים והתאומים לא מופעלים מספיק.