הליכה

אני הולכת 4 פעמים בשבוע - 5 ק"מ במשך שעה. המסלול שלי הוא על כביש אבל חציו בעליה וחציו בירידה שאלותי הן: 1. האם ניתן לרזות מפעילות זו.? 2. האם בירידה אני מוציאה פחות קלוריות? 3. האם המהירות של 5 קמ"ש היא טובה?

1. אפשר לרזות אם מקפידים גם על תזונה - כלומר עצם העובדה שאת הולכת לא משחרר אותך מהצורך להגביל קלוריות ולהקפיד על המקור שלהן, אם את רוצה לרזות. 2. לא בהכרח - תלוי בדופק (הדופק הוא רק האינדיקציה, אבל אם הוא דומה בעליה וירידה אז אותה כמות קלוריות נשרפת). 3. לא יודע - שוב, הדופק הוא אינדיקציה לאינטנסיביות האימון. תמדדי.