שחיה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, כמה ברכות עלי לשחות, או משך איזה זמן, על מנת להגיע לאימון יעיל מבחינת צפיפות העצם וסבולת לב ריאות. אשמח לקבל גם אינדיקציה כללית גם אם אין תשובה מדוייקת. תודה
שחיה לא כל כך תורמת לדחיסות עצם. מספר הבריכות לא משנה - רק הדופק האימוני. את צריכה לשחות בדופק אימוני לפחות 20 - 30 דקות באימון כדי לגרום לאפקט פיזיולוגי. וזה צריך לקרות לפחות 2 -3 פעמים בשבוע.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
