שחיה

שלום, כמה ברכות עלי לשחות, או משך איזה זמן, על מנת להגיע לאימון יעיל מבחינת צפיפות העצם וסבולת לב ריאות. אשמח לקבל גם אינדיקציה כללית גם אם אין תשובה מדוייקת. תודה

שחיה לא כל כך תורמת לדחיסות עצם. מספר הבריכות לא משנה - רק הדופק האימוני. את צריכה לשחות בדופק אימוני לפחות 20 - 30 דקות באימון כדי לגרום לאפקט פיזיולוגי. וזה צריך לקרות לפחות 2 -3 פעמים בשבוע.