סטים - כיצד?

מה עדיף? לבצע שלושה סטים על מכשיר מסוים, בזה אחר זה (עם הפסקה קצרה, כמובן), או להחליף בין סטים על שני מכשירים? למה?

אפשר גם כך וגם כך. הגורם המשמעותי הוא הזמן שעובר בין סט לסט באותה תחנה. זמן המנוחה הוא פונקציה של העומס: הרבה משקל ומעט חזרות = מנוחה ארוכה בין הסטים מעט משקל והרבה חזרות = מנוחה קצרה בין הסטים. מכניסים תחנה נוספת בין הסטים - בד"כ על שריר אחר, כדי להעלות את אינטנסיביות האימון, ע"י קיצורו, ושמירה על דופק גבוה.