כבדות...

שלום. התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כשנה וחצי. עליתי בלפחות 20 קילו. בעזרת גם חומרים תוספתיים. מאז אני גם מרגיש כבדות בגוף. אני מזיע המון. וגם מתנשף. איך אני מסדר את העניין??

אורן, יש עלייך להתחבר למכשירים אירוביים ולהתחיל לשפר את סבולת לב הריאה והכושר הגופני שלך במהרה, דבר זה יועיל לך מאוד. 3 פעמים בשבוע 30 דקות לפחות קצב הליכה עד דופק 140 לדקה בברכת הספורט