אימון יומי!

קודם כל שלום קוראים לי טל אני בן 17 ויש לי שאלה אז ככה אני מטר משעים ושמונה שוקל 71 בערך עכשיו יש לי גוף רחב יענו מה שניקרה אצל הח"ברה "סוס" יש לי עצמות רחבות והכל עכשיו אני לא מיתאמן ויש לי גוף דיי יפה אבל יש לי בעיה שאני אוכל דיי הרבה וגם בגלל זה ניהיתי "סוס" אבל כבר הגעתי למצב שאני מתחיל להשמין מה אני צריך לעשות כדי לרדת איזה אימונים ביתיים כדי לרדת איזה 5 או 7 קילו ככה ולהישאר "סוס" וגם איזה אוכל צריך לאכול כי אני אוכל בערך איזה שלוש פעמים ביום "כריות" (קורנפלקס) וזה בגלל הקורנפלקס אני מרגיש שאני עולה אז מה לעשות ובין היתר יש לי מולטי ויטמין האם שווה לקחת אותו ולהמ הוא עוזר? תודה רבה טל!

תפסיק לאכול זבל ותתחיל להתאמן. מולטי ויט ? אפשר אבל קודם כל תתחיל לאכול פירות וירקות.

אני בת 15 ומתאמנת בחדר כושר כ- 3-4 פעמים בשבוע (כל יומיים) בהתחלה הייתי הולכת על הליכון וכשהרגשתי מוכנה התחלתי ללכת על הסטפר (כרבע שעה), הזהירו אותי להפסיק להשתמש בסטפר כי יהיו לי שרירים ואני לא ארזה איפה שאני רותה (ביריכיים). האם זה נכון? והאם הרמת משקולות (קלים) יגרמו לי לשרירים בידיים?