בטן תחתונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני עוסק בפעילות ספורטיבית שכוללת ריצה עם מישקולות (כ-30 קילו) למשך 12 ק"מ פעם-פעמיים בשבוע... כל התרגילי בטן שניסיתי לא מצליחים להוריד את הקרס הקטנה שמתעקשת להשאר.... במיוחד בטן תחתונה....דלילה איך אפשר לעבוד רק על הבטן ובמיוחד רק על הבטן התחתונה?????
אתה יכול לעשות קרנצ'ים הפוכים (לשכב על הגב, לאחוז חפץ יציב ולהרים את רגליך בשאיפה לקרב את הברכים לאוזנים), אבל מה שיוריד לך את הבטן הזו - זה הקפדה על תזונה. דפדף בפורום כדי לדעת מה זה אומר.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
