בטן תחתונה

אני עוסק בפעילות ספורטיבית שכוללת ריצה עם מישקולות (כ-30 קילו) למשך 12 ק"מ פעם-פעמיים בשבוע... כל התרגילי בטן שניסיתי לא מצליחים להוריד את הקרס הקטנה שמתעקשת להשאר.... במיוחד בטן תחתונה....דלילה איך אפשר לעבוד רק על הבטן ובמיוחד רק על הבטן התחתונה?????

אתה יכול לעשות קרנצ'ים הפוכים (לשכב על הגב, לאחוז חפץ יציב ולהרים את רגליך בשאיפה לקרב את הברכים לאוזנים), אבל מה שיוריד לך את הבטן הזו - זה הקפדה על תזונה. דפדף בפורום כדי לדעת מה זה אומר.