זמן הליכה

ירון שלום, האתר שלך יעיל ומצוין. שאלתי היא כזו: ברצוני להפחית ממשקלי ובשל כך אני עושה דיאטה מבוקרת ע"י דיאטנית,בנוסף אני הולכת הליכה מהירה כמעט כל יום השאלה היא כמה זמן יש ללכת וכמה ימים רצוי ללכת? תודה מראש.

בעולם אידיאלי בין 30 ל 45 דקות יספיקו. אם אין לך את הזמן הזה אפשר גם פחות - אבל לעלות באינטנסיביות (מהירות ההליכה). אין בעיה ללכת גם 6 פעמים בשבוע, אבל לא פחות מ 3. הערה - אין ברצונך להפחית ממשקלך, כי אם להפחית את מסת השומן בגופך. טיפ - מדידת היקפים היא אינדיקציה בריאותית טובה מאוד. ירידה במשקל - לא כל כך.