ישיבה ממושכת ביום - ריצה בלילה?

הי, זה שוב אני. אני תכנת מחשבים שמעצם אופי העבודה שלי , רוב שעות היום אני יושב מול מחשב, כך שהגוף (והדופק) שלי נמצאים במנוחה רוב שעות היום. אבל בערב... אני יוצא לריצות, לפעמים אינטנסיביות, ורציתי לדעת האם יש בכך סכנה מסויימת לשלד ולשרירים? יש לציין שלפני כל ריצה אני עושה חימום ושיחרור אולם בכל זאת אני מבקש את דעתך המיקצועית בנושא?

נזק יש, אבל הוא זניח ביחס לתועלת. החלק שניזוק הוא המפרקים הסחוסים שמטבעם סובלים מאספקת דם נמוכה וקצב שיקום איטי. הייתי מציע לך לרוץ לסירוגין ולשלב אימוני כוח.