ריצה ועישון - מתי הגוף מתנקה?

אהלן, אני בן 29 ובעברי (הלא רחוק) יכולתי לרוץ מרחקים של 10-15 ק"מ כמה פעמים בשבוע ללא מאמץ מיוחד. לפני שנה, משום מה, התחלתי לעשן , אמנם קצת מאוד בערך קופסה בשבוע וחצי וברור שירד לי הכושר בצורה חדה מאוד. נכון לזמן זה הפסקתי לעשן, חזרתי לריצות הכייפיות ואני חוזר לעצמי לאט לאט (3 ריצות בשבוע של ~5 ק"מ). שאלתי היא : בתדירות הזו של ריצות, בערך תוך כמה זמן אמור הגוף להתנקות מהשיט של הסיגריות והאם תוכל להסביר לי מהו התהליך שעובר הגוף (ריאות וכלי-דם) במהלך ?

חומרים השוקעים בדם נפלטים מהר מאוד, אבל הזפת שנדבקת לריאות נשארת שם לנצח. למען האמת לא חקרתי את הנושא לעומק, אבל אנסה לפנות לכך זמן. היות ועישנת רק שנה , הנזק הקבוע לריאות אינו גדול, כנראה.