האם טוב?

אני עובד בבית עם משקולות של 6 קילו את התרגילים הבאים על מנת לפתחת את החלק הגוף העליון. כל התרגילים מורכבים מ4 סטים של 15,12,8,8. כפיפת מרפק בעמידה לסירוגין עם משקולות כפיפת מרפק עם יד אחת על הברך דחיקת משקולות בעמידה שכיבות סמיכה (5*15) מתח(4 סטים של: 12,8,8,6) בטן(4-5 סטים של 25 כאשר החזה נוגע ברגליים(הגב התחתון ניתק מהריצפה)). את עבודה זו אני מבצע יום כן יום לא. אני בן 15. עובדת בבית. תחווה דעתך. תודה

1.לא יכול להיות שאותו משקל משמש אותך למספר חזרות בתחום כל כך גדול. המשקולת קלה מדי כפי הנראה. 2. עבודה על הזרוע לא מאוזנת (הרבה קדמית, מעט אחורית) 3. זה בכלל בזבוז זמן בתוכנית כזו לעבוד על שרירי הזרוע 4. אין טעם להתחיל עם שריר קטן (זרוע קדמית) לפני השרירים הגדולים (חזה , גב). 5. והכי חשוב - אין עבודה על רגלים !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (השרירים הגדולים בגוף). יש לי השגות לגבי קביעת העומס בתוכנית שלך - זה נראה לי ענין שרירותי ולא קשור לצרכים או ליכולת.