קריאטין או חומצות אמינו

שלום ירון או כל אחד המבין בתחום אני מתאמן כבר תקופה ארוכה ואני משתמש כבר מס' חודשים בחלבון מי גבינה רציתי לברר כתוספת לכך האם לקחת חומצות אמינו או קריאטין לגבי ההבדל שביניהם וסיכון השימוש בהם

קריאטין הוא חומר גלם להפקת אנרגיה זמינה במסלול מטאבולי אן אירובי. חומצות אמינו הן חומר גלם לעיבוי סיבי שריר. זו תשובה פשטנית משהו (חומצות אמינו משתתפות בתהליכים נוספים - כולל הפקת אנרגיה בנסיבות מסויימות), אבל זה יספק אותך, לדעתי. ספורטאים תחרותיים נוהגים לצרוך גם, וגם. דעתי על תוספי מזון (להוציא ויטמינים ומינרלים) ומשפרי ביצועים למיניהם ידועה. הסיכונים הכרוכים אינם ידועים למדע עדיין, היות והשימוש בהם התרחב רק בשנים האחרונות. תקפיד על תזונה מגוונת ומאוזנת וזהו.