בירורונצ'יק אחרון לגבי תכנית האימונים של רונית

"כאשר ההפרש בין מספר החזרות בקודקוד והבסיס אינו גדול"- תשובתך לגבי פירמידה שטוחה, מהי. מהו הקודקוד ומהו הבסיס? האם הכוונה לסטים באותו תרגיל? האם הכוונה לכל התרגילים באימון?

ההפרש בין מספר החזרות הגדול ביותר בסט למספר הקטן ביותר בסט. ניקח לדוגמא לחיצת חזה: סט ראשון 12, שני 15, שלישי 18, רביעי 20. המשקל בכל סט לפי עיקרון ח.א.מ.מ זמני המנוחה הולכים ומתקצרים לפי מספר החזרות בסט (10 שניות פחות - מתחילים מדקה נניח).