הורדה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני מדריכת אירובי שעובדת כ3 עד 6 פעמים בשבוע . ברצוני לרדת כ3 קלגרם אך אינני מצליחה . כיצד אני עושה זואת בלי לפגוע ברקמות שריר ,ועדין לתפקד כרגיל.
קודם כל תאמצי קריטריון יותר מתאים מ"ירידה במשקל". ===> ירידה בהיקפים למשל. שנית, תאכלי פחות (באופן כללי), והרבה פחות עמילן באופן ספציפי. טיפ - כדי לאכול פחות עליך לאכול יותר ארוחות ביום. תתיחסי לכל מה שאת אוכלת כ "ארוחה" גם אם זה רק תפוח. אני ממליץ בחום על 6 ארוחות ביום (לפחות).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
