הורדה במשקל

אני מדריכת אירובי שעובדת כ3 עד 6 פעמים בשבוע . ברצוני לרדת כ3 קלגרם אך אינני מצליחה . כיצד אני עושה זואת בלי לפגוע ברקמות שריר ,ועדין לתפקד כרגיל.

קודם כל תאמצי קריטריון יותר מתאים מ"ירידה במשקל". ===> ירידה בהיקפים למשל. שנית, תאכלי פחות (באופן כללי), והרבה פחות עמילן באופן ספציפי. טיפ - כדי לאכול פחות עליך לאכול יותר ארוחות ביום. תתיחסי לכל מה שאת אוכלת כ "ארוחה" גם אם זה רק תפוח. אני ממליץ בחום על 6 ארוחות ביום (לפחות).