דופק לב במאמץ

שלום רב! ברצוני לשאול מה הדופק הנורמלי לנסיעה על אופניים? הנני בן 53 ורכשתי שעון המורה לי את דופק הלב בשעת מאמץ. (לא מדובר באופניי כושר ) בתודה מראש!

השאלה היא מה המטרה שלך? אם אתה מעוניין לשרוף שומן, הדופק האידיאלי שלך נחשב ל60-70% מיתרת הדופק. אם המטרה שלך היא להעלות כושר אירובי- 75-85% מיתרת הדופק. איך מחשבים? פנה במקש "חיפוש" ל"נוסחת קרבונן" או ל"דופק מטרה". בהצלחה!