ספינינג - דופק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני בת 42, דופק מנוחה 75 (בבוקר עם הקימה כפי שכבר הסברת כיצד לבדוק דופק במנוחה). ברצוני לדעת מהו הדופק "האידיאלי" לשריפת שומנים, הבנתי שמעל דופק מסויים אני שורפת סוכרים ולא שומנים. אודה על תשובה מפורטת. חן חן משי
תכלס- זה לא משנה. נכון שבדופק גבוה מאוד את שורפת סוכרים ולא שומנים אבל את כשאת מכלה את מאגר הסוכרים הגוף עובר לשומנים. עדיף לעבוד קשה. דופק לשריפת שומנים הוא בין 60% ל-75% מיתרת הדופק. חפשי במנוע חיפוש איך מחשבים זאת.
תשובה מפורטת אני לא אתן , כי היא דורשת התעמקות בתהליכים פיזיולוגיים. אסתפק בהערה שאין כזה דבר דופק אידיאלי לשריפת שומנים: 1. יש עוד קריטריון לעצימות של אימון סבולת 2. מסתבר שאימון אינטרוולים (שזה התפרצויות של כוח) מפרק שומנים באבו אבוע 3.הכושר שלך לא ישתפר באימון בעצימות נמוכה, אז חבל"ז. תרכבי הכי מהר שאת יכולה, עם אינטרוולים של ספרינטים ותקופות התאוששות במהירות שיוט. תוך פרק זמן קצר ביותר תהיה לך הערכה טובה מאוד לאימון אפקטיבי.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
