מניעת בריחה של סידן

מזה מספר חודשים אני סובלת מכאבים בכפות הרגלים המופיעים לאחר הליכה קצרה. מדרסים שפרו מעט את המצב. אני בסיכון גבוה לבריחת סידן בשל גיל המעבר ונטילה ממושכת של סטרואידים. בינתים צפיפות העצם בגבול הנורמה, אך היתה ירידה ניכרת לעומת השנה שעברה. האם ניתן להמליץ על תרגילים למניעת בריחת סידן המתאימים למצבי?

אימוני כוח. קחי ברזל גולמי בצורה של משקולת ותתחילי לעבוד. אין פתרון אחר לבריחת סידן.

לכי להתעמלות בונה עצם...