אימונים בגיל ההתבגרות

הבן שלי בגיל 17 גובהו 173 ס"מ ומעוניין להתאמן באימוני כוח. הוא מעוניין לממש את פוטנציאל הגביהה המקסימלי. הובא לידיעתי כי אימוני כוח מסויימים עשויים לגרום לאי מימוש פוטנציאל הגביהה ובסופו של דבר הגובה המקסימלי יהיה נמוך בכמה סנטימטרים אילו לא היו מתבצעים אימוני כוח כלל. נאמר לי שאימוני כוח מביאים לקיצור השריר,המפעיל לחץ על העצם,דבר שמאותת לגוף להאט את הצמיחה. א. האם זה נכון? ב. אם כן, כיצד יש להתאמן נכון כדי לא לגרום להאטה בגביהה? על מה להקפיד? משקלים מסויימים? תזונה?שינה? ג. האם יש סוגי אימונים שאינם מומלצים בגיל ההתבגרות? תודה .

קשקוש מוחלט. אימון משקולות מסייע לגדילה. אומר שוב, מסייע לגדילה. הגירוי שאתה מדבר עליו גורם להפרשת הורמון גדילה, לפי מה שידוע למדע עד עכשיו. תקפיד על תרגילים מורכבים, ועליה הדרגתית בעומס.