אימון- האם טוב?

פעם ביומיים (יום כן יום לא) אני עושה 10 סטים במנוחה של חצי דקה בין סט לסט של 15 הרמות עם משקולת של 4 קילו בכל יד.(אני מישר את היד ומעלה אותה כלפי מעלה כל פעם) כמו כן אני עושה את אותו דבר רק שהפעם אני אני עושה תרגיל בו אני מרים את המשקולת עד שנוצר 90 מעלות בכתף. כמו כך אני עושה 5 סטים של 10 שכיבות סמיכה במרווח של חצי קדה עד דקה בין סט לסט. 4-5 סטים של 30-4- כפיפות בטן. 2-3 סטים של 10 עליות מתח. האם זה טוב?

Please tell me what is your goal then i can tell you if you do right things. Are you working in a GYM? if the answer is yes change the push-ups with Bench press, Incline, Decline,fly and ask the personal trainer for his advise. I am sure he will be more than happy to help you Take Care, Eyal

טוב למה? חסרים לך תרגילים לרגלים בכל מקרה, ולכל מטרה.

האם זה טוב לפיתו השרחרם: כתפיים ידיים בטן

זה בסדר לפלג גוף עליון, אבל צריך לשנות פעם בכמה שבועות.

מה צריך לשנות..... אם אני אתמיד באימון זה מספר חודשים\חצי שנה האם יהיה ניכר השיפור בחלק העליון של הגוף?