עיצוב גוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
איך הכי נכון לעבוד בעיצוב וחיטוב הגוף ע"פ משך זמן לכל תרגיל בצורה אינטנסיבית או בסטים איך זה ישיפיע על מטרת התרגיל
לקריאה נוספת והעמקה
הדרך הטובה ביותר להשיג עיצוב וחיטוב של הגוף זה דרך סטים מדודים עם הפסקות מדודות ביניהם. אם אתה הולך לפי זמן אתה עלול לפעמים לא להגיע למקסימום שלך או לפספס.
אם המטרה היא חיטוב ועיצוב ניתן לעבוד בסטים ארוכים או לפי משך זמן[לפי נוחות- אם יש שעון מעל הראש כ- 40,45 שניות סט], עיצוב וחיטוב כשמם הפחתה בשומן התת עורי באיברי הגוף ו"ראית" השרירים
שאלה מורכבת (למרות שלא התכוונת, כנראה) הקריטריון החשוב ביותר לחיזוק הוא משך הזמן שמופעל עומס על השריר. יש יחס גומלין בין העומס למשך הזמן, וכל זה מותנה בהרכב השרירים שלך - שאינו קבוע לכל השרירים בגוף.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
