spasm
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני לפני גיוס והתאמנתי הרבה ואני בכושר טוב, הבעייה היא שאחרי מאמץ מרוכז של כשעתיים שלוש אני מקבל כיווצי שרירים בעיקר באזור הרגליים. האם יש תרופה נגד זה כי זה מפריע לי מאוד בגיבושים...
מי מתאמן שעתיים שלוש? אותך לאמא. כשאתה מסיים לענות את עמצך בצע אימון "שיחרור" (באנגלית זה נשמע יותר טוב), כדי לסייע להחזר ורידי בצע מתיחות תן לשרירים מנוחה כדי לצבור מחדש גליקוגן ולתקן את נזקי האימון. משך המנוחה תלוי באופי האימון ועצימותו.
שמזדהה בטעות בשם ענת
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
