לחימה בכרס..

שלום רב בעלי בן 35 עובד רוב שעות היממה. בתקופה האחרונה הוא התחיל 'לגדל' קצת בטן דבר המפריע לו. הוא נוהג ללכת המון - עושה הליכות של שעה/שעתיים מספר פעמים בשבוע, אך זה לא ממש עוזר. מה בדיוק עליו לעשות על מנת להלחם בגדילת הבטן? בתודה מראש

לאכול פחות אורז, תפ"א, תירס, מוצרי קמח לבן. ללכת יותר מהר ויותר פעמים בשבוע, אבל לא צריך יותר מ 30 דקות. לבצע אימון כוח 2 -3 בשבוע בסלון.