לצורך השמנה, אנא הגיבו...

גיל 22 גובה 1.86 משקל 60 רוחב גוף ממוצע כיצד מומלץ לעבוד בכדי להשמין? תודה מראש, יוסי.

להשמין? זה מה שאתה רוצה? לא בפורום שאני מנהל ! מכל מקום כדי להעלות במסת השריר אתה צריך לבצע אימוני כוח ולהקפיד על תזונה נאותה.

איזה סוג של אימונים מומלץ למתחיל ואיזה מזון? תודה מראש, יוסי.