הליכה מהירה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום רב, רציתי לדעת האם לפני הליכה מהירה עליי לעשות חימום, ואם כן איזה מין חימום? ואחרי ההליכה האם יש לעשות מתיחות? אני עושה הליכה 3 פעמים בשבוע מיזה כ 3 שבועות אולם איך שאני מתחילה ללכת ישר נתפס לי הצד. אשמח לקבל תשובה.
עליה הדרגתית במהירות ההליכה היא חימום יעיל. 5 דקות יספיקו. כשמתחיל לכאוב לך בצד - תורידי את מהירות ההליכה עד שהכאב יתפוגג, ואז תעלי בחזרה את הקצב. ככל שכושרך ישתפר - יכאב לך פחות.
שלום לך לדעתי ומניסיוני האישי צריך גם לדעת לנשום להכניס מהאף ולהוציא מהפה לי זה עוזר הליכה נעימה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
