הליכה מהירה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, רציתי לדעת האם לפני הליכה מהירה עליי לעשות חימום, ואם כן איזה מין חימום? ואחרי ההליכה האם יש לעשות מתיחות? אני עושה הליכה 3 פעמים בשבוע מיזה כ 3 שבועות אולם איך שאני מתחילה ללכת ישר נתפס לי הצד. אשמח לקבל תשובה.
עליה הדרגתית במהירות ההליכה היא חימום יעיל. 5 דקות יספיקו. כשמתחיל לכאוב לך בצד - תורידי את מהירות ההליכה עד שהכאב יתפוגג, ואז תעלי בחזרה את הקצב. ככל שכושרך ישתפר - יכאב לך פחות.
שלום לך לדעתי ומניסיוני האישי צריך גם לדעת לנשום להכניס מהאף ולהוציא מהפה לי זה עוזר הליכה נעימה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
