שרירי רצפת האגן

שלום איך מחזקים את שרירי רצפת האגן? תודה

לא נעים לי.

http://www.leida.co.il/page.asp?id=30001 יש שם מספר מאמרים על הנושא הזה בכלל אתר טוב על הריון ולידה ומה שבסביבה

הי גלית, "שיטת פאולה" מתמקדת בחיזוק כל השרירים הטבעתיים בגוף (פי הטבעת, הנרתיק, העיניים), מה שמחזק את רצפת האגן - ישנם חוגים היום ללימוד ותרגול הטכניקות, גם דרך קופ"ח אני חושבת. גם חיזוק שרירי הבטן (והגב) חשובים מאוד. בגדול: תחשבי שאת חייבת פיפי ומכווצת חזק חזק כדי שלא יברח לך עד שאת מוצאת שרותים. כנ"ל קקי. ככה תכווצי ותרפי לסרוגין 5 דקות 1-2 פעמים ביום (אפשר גם בעבודה, במכונית, מול הטלויזיה וכו'). בנוסף תעשי תרגילי בטן-גב, א-וו'אלה !! בהצלחה. נ.ב. זה גם מכווץ חזרה את הנרתיק אחרי לידה/שנים של קיום יחסי מין.

כותבת בקלילות "פיפי וקקי". אני נאבקתי בעצמי כמה ימים ולבסוף ויתרתי.