כפיפות בטן

אמרו לי שכפיפות בטן רגילים מפתח שרירי בטן עליונים אז איך אני מפתח את התחתונים?????

אלה שאמרו לך למדו אנטומיה מספרי מדע בדיוני. אין שרירי בטן עליונים ותחתונים יש רק שריר אחד זוקף הבטן, וכדי לחזק אותו עושים כפיפות כפי שהסברתי מאות פעמים בפורום. בצע "חיפוש" בפורום.

יפה. אז ככה, בניגוד לכל מה שאומרים אין כזה דבר "בטן עליונה ותחתונה". יש ארבעה שרירים עיקריים בבטן, מתוכם אחד בכלל נשימתי (רחב בטני) ולכן לא נתייחס אליו. עכשיו, יש את האלכסונים החיצוניים שנמצאים ליד הצלעות למעלה, יש את האלכסונים הפנימיים שנמצאים ליד הצלעות התחתונות וקרוב לאגן (במבט מקדימה) ויש את הישר בטני שזה שריר מהצלעות אל תחתית האגן. עכשיו, לכל קבוצת שרירים כזאת יש גיד רחב (שאפשר לראות בהריון) שעובר לאורך הבטן במרכזה. מלמעלה עד למטה של הבטן. עכשיו, השריר הישר בטני עובר דרך הגיד הזה ומפלס כך את דרכו לכיוון האגן. קודם הוא עובר את הגיד של האלכסונים החיצוניים העליונים, אח"כ את הגיד של השריר שאחריו וכן הלאה. זה מה שיוצר את הריבועים הנכספים... סיבי שריר זה לא נחלקים לעליונים ותחתונים ומאיפה שלא תפעיל אותו, כל השריר יפעל. כך שאתה יכול לעשות כפיפות כאלה ואחרות, דקירות לתקרה ומה לא... הכל דרך לחזק את אותו שריר (הישר בטני בעיקר). כמובן שכפיפות בטן אלכסוניות משרתות יותר את שרירי הבטן האלכסוניים. בכל מקרה- טוב לגוון ולבלבל את השריר עם סוגים שונים של כפיפות מדי כמה זמן.