עיצוב גוף הנער ? - עזרה!

שלום ירון. אני עידן בן15 ורציתי לדעת אם תוכל לעזור לי לפתח את הגוף. הבנתי מכמה אנשים מומחים בעניין שאסור להתחיל להרים משכולות בגיל כצעיר ואם באמת ממש רוצים אז אולי אפשר להתחיל בגיל 16 וחצי אם ההתפחות שלי מהירה (לצערי ההתפתחות שלי לא ממש מהירה!). רציתי לדעת אם תוכל לעזור לי ולתת לי לעצות איך אני יכול לעצב את גופי. איזה תרגילים צריכים לעשות כדאי להוריד שומן מחזה הגבר? איזה תרגילים מחזקים את הבטן חוץ מכפיפות בטן. שכיבות שמיחה? איזה שרירים הם מחזקים. כדאי לעצב את הרגלים עם שרירים וכו'.. כמה שעות צריך ללת או לרוץ ביום (כמובן שמדובר בהליכה מהירה!)? האם נסיעה על אופניים במשך 3 שעות בשבוע בנוסף לכל מה שתוסיף לי לעשות תועיל בעיצוב? תודה לך ירון! למד אותי שלא לדפוק את הגדילה ולהתחרת!

אני מבין שהתייעצת כבר עם מומחים והם לא ממליצים לך על אימון משקולות. אז אני מת לדעת (סקרנות מדעית גרידא), על מה הם כן ממליצים? אחרי שתברר אתם - והם יסבירו לך בדיוק מה, איך וכמה - תחזור אלי, ואומר לך מה דעתי. רמז - אם אתה בריא לחלוטין, אימון כוח יכול רק לעזור לך לגדול, ולא להיפך. מומחים עאלק.

אני רואה קטלת אותי! דברתי עם כמה מאמני כושר על זה והם אמרו שמשקולות וכל הדברים הקשורים לזה דופקים את הגדילה כך גם אבי אמר לי. מה אתה ממליץ לעשות? תתן את המלצתך ואני ילך שוב להתייעץ?