כפיפות בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בכפיפות בטן ראיתי שכולם מזהירים לא להרים את הגב התחתון, איך בדיוק אני עושה זאת עד איפה אני מרים בדיוק????
נו למה לא שאלת את אלה שמזהירים? טוב - הם ממילא היו נותנים לך תשובה מתחום המדע הבדיוני. אז ראשית - אין סכנה לנזק או משהו במידה ותרים את הגב התחתון. שנית, כדי להרים אותו אתה נעזר (במפתיע - אני מודה) לא בשריר הבטן, אלא בשריר המותן כסל (זוקף הירך). כלומר - אתה מכניס לתרגיל שריר שלא ממש שייך לבטן אבל זה חוקי למהדרין (אם כי לא יעיל). אז עד לאן להרים את הגב? ---- עד לנקודה שהחלק התחתון של השכמות מתנתק מהקרקע. הייתי מציע לך להניח את השוקיים על ספסל כשהירכיים ב 90 מעלות לבטן כדי לבודד טוב יותר את המותן כסל. נ.ב שמור על מרחק קבוע בין הסנטר והחזה.
אני רזה יחסית אבל אני גם רחבה... רציתי לשאול איזה תרגילים אני יכולה לעשות כדי לגרום למותניים שלי ולבטן להיות יותר צר!?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
