פיתוח שרירים בגיל 40
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 40 ורק לאחרונה בפעם הראשונה בחיי התחלתי ללכת לחדר כושר כאשר המטרה שלי זה לפתח שרירים מבנה גופי רזה ומעולם לא עסקתי בשום ספורט ואין לי שרירים בכלל שאלתי למנהל הפורום ולבעלי ניסיון דומה האם יש בכלל סיבוי שאפתח שרירים (בכל הגוף) בגילי ב2-3 אימונים שבועיים? ומה לדעתך הדרך הטובה והמהירה ביותר להשיג זאת ללא השתעבדות
לקריאה נוספת והעמקה
זה לא ענין של סיכוי, זה ודאי - אם תתמיד. פעמיים בשבוע זו תדירות טובה לשבועות הראשונים. דרך מהירה אין. דרך טובה - אימונים קצרים אינטנסיביים וממוקדים, עם זמני מנוחה והתאוששות מתאימים. כמו"כ הקפדה על תזונה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
