דופק בעת אימון ספיננינג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
הנני בן 49, מתאמן בספיננינג 3-4 פעמים בשבוע, בעיקר אימוני סיבולת, מעט ספרינטים. מה הדופק המומלץ לאימון זה?
70 - 75 % מעתודת הדופק שלך (חפש "נוסחת קרבונן" בפורום).
סבולת אמרת, כן? 80 - 90% מעתודת הדופק, אם כן.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
