דופק בעת אימון ספיננינג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הנני בן 49, מתאמן בספיננינג 3-4 פעמים בשבוע, בעיקר אימוני סיבולת, מעט ספרינטים. מה הדופק המומלץ לאימון זה?
70 - 75 % מעתודת הדופק שלך (חפש "נוסחת קרבונן" בפורום).
סבולת אמרת, כן? 80 - 90% מעתודת הדופק, אם כן.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
