חיטוב הגוף-שאלה נוספת

שלום ירון, קודם כל תודה על המענה לשאלתי (כמה שורות למטה). כתבת איך לא ניתן להגיע לגוף שרירי מחוטב, הייתי רוצה לדעת כיצד כן מגיעים לגוף כזה, בטווח חודשים ואף שנים, תמיד חלמתי שיהיה לי גוף כזה ואין סיבה שלא אגשים זאת, אם זה אפשרי. הכוונה שלי היא לגוף שרירי נשי, רזה, שאינו מנופח, כזה שרואים לעיתים אצל שחקניות טלויזיה וקולנוע (או אצל מדונה לדוגמה). לעיתים אף שומעים על שחקנית שמאמנים אותה לסרט מסויים ותוך חודשים ספורים מתחטב גופה להפליא? כיצד עושים זאת? אני מניחה שזה נעשה עם מאמן אישי צמוד, מעניין אותי איך זה עובד. תודה, ג.

מאמן אישי צמוד אמור לפתור בעיקר את בעית המוטיבציה. לגוף שרירי ורזה אפשר להגיע גם בלעדיו. אני לא יודע מה נקודת הפתיחה שלך, אבל כדי שהשינוי יצליח צריך לקבוע מטרות ריאליות. מדונה מתאמנת שנים. בהיבט של פעילות גופנית - שילוב של אימון כוח ואימון אירובי מביא את התוצאות הטובות ביותר. אבל מה לעשות אם במשך הזמן מסתבר שאת לא מסוגלת להתמיד בזה, אבל כן אוהבת טניס? אז קודם כל תתחילי בפעילות גופנית כלשהי , אבל 3 פעמים בשבוע לפחות. במשך הזמן נדע מה הכי מתאים. ענין נוסף - תזונה: בשלב ראשון תפחיתי את כמות העמילן בתפריט שלך.