חזרה לכושר

שלום ירון, אני בת 29, גובה 1.70 משקלי עד לפני כ- 7 חודשים היה 53 ק"ג. לאחר שהחלפתי את מקום עבודתי (הכרוכה ב- 8 שעות ישיבה בלבד) עליתי 4 ק"ג במשך 8 חודשים. דבר שאינו מאפיין אותי. מאז ומתמיד משקלי היה יציב ואם היו תנודות אז הן לא היו מתבטאות בצורה כה משמעותית ובפרק זמן כה קצר. ההשמנה באה לידי ביטוי - בבטן ובישבן. ושאלתי היא כזו - על איזה סוג של פעילות הינך ממליץ להתמקד, כמה פעמים בשבוע ובמשך כמה זמן? בהערת אגב אציין כי במקום עבודתי ישנו חדר כושר די משוכלל שהגיע הזמן לנצלו. אודה על עזרתך.