הליכה וריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
היי אני הולכת כל יום כ- 5.5 ק"מ הליכה מהירה מאוד במשך כשעה. לקראת סוף ההליכה בערך בקילומטר האחרון אני רצה עד שאני מתעייפת נחה חצי דקה ורצה שוב עד תום הקילומטר. את ההליכות האלה אני עושה 3 פעמים בשבוע ובשאר השבוע אני עושה תרגילים אנאירוביים. האם אינטנסיביות כזו שורפת שומנים או רק בונה מסת שריר? האם כדאי לצאת להליכה לפני או אחרי ארוחת ערב?
מסת שריר - לא כל כך (אלא אם את רצה ספרינטים), אבל שריפת שומנים ושיפור סבולת לב ריאה כן. לפני הארוחה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
